10 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 62,53g | Prot: 87,21g | Karb: 230,94g.
Kahvaltı: Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Lutosa Röstis, Boni Halfvolle Melk, Delhaize Muesli Dried Fruit, Boni Sinaasappelsap. Öğle Yemeği: Eiwitrepen met Vitaminen Vanillesmaak( Frankonia), Radijs, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Amandelen, Peren. Akşam Yemeği: Yoplait Melkspecialiteit op een Bedje van Vruchten, Bereide Uien, Carrefour Serrano Ham, Bulgur (Gekookt). Aperatifler/Diğer: Koffiekoek, Lidl Pure Chocolade 45%, Cafeïnevrije Koffie, Damhert Tagatesse. devamı için...
|
|
2637 kcal
|
Egzersiz:
cardio - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ev İşi - 5 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, computer spelen, internet surfen - 2 saat, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|