11 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
121,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 41,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 72,12g | Prot: 78,98g | Karb: 140,91g.
Öğle Yemeği: Клубника, Сырник. Akşam Yemeği: Славянка Конфеты Царское Лакомство, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Говядины Паровые, Огородников Лечо Болгарское. Aperatifler/Diğer: Сыр Российский, Bio Max Био-Йогурт Отруби-Злаки, Капуста. devamı için...
|
Haftada 3,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Тащи! Планирую через пол года ворваться в подобные веса.
12 Haz 16 üye tarafından: MATPAC69
|
У Вас слишком мало белка. Организм пожирает сам себя. Добавьте белка до 1,5-2 г на кг сухого обезжиренного веса. Т.е. примерно 150 г белка в сутки. Белковая еда: мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, молоко, фасоль, чечевица, спортивное питание - протеин.
17 Haz 16 üye tarafından: staswiz
|
17 Haz 16 üye tarafından: mjunhy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|