|
64-93-55
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1588 kcal
|
Yağ: 50,16g | Prot: 127,98g | Karb: 157,89g.
Kahvaltı: Изюм, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Джюгас Сыр Пармезан, Яичный Желток, Куриные Грудки (Жареные), Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат. Akşam Yemeği: Молоко (2% Обезжиренное), Сливочное Масло, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Aperatifler/Diğer: Батончик Мюсли. devamı için...
|
|
1816 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|