15 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1905 kcal
|
Yağ: 94,43g | Prot: 111,84g | Karb: 153,06g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Rezende Mortadela Bolonha, Pão Francês, Seara Mortadela de Frango Light, Pão Integral, Tal e Qual Adoçante, Chá (Infusão). Öğle Yemeği: Café com Açúcar, Alface, Pepino (Descascado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Carne de Vaca Assada, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Batata Doce Frita. Akşam Yemeği: Hershey's Chocolate Meio Amargo, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Bife de Carne de Vaca, Clight Suco, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Aperatifler/Diğer: La Violetera Azeitonas Verdes, Pão Integral, Tirolez Creme de Ricota. devamı için...
|
|
2375 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|