16 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,4 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1252 kcal
|
Yağ: 45,34g | Prot: 102,30g | Karb: 106,57g.
Kahvaltı: Itambé Leite Desnatado Fit, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Öğle Yemeği: Quero Milho Verde, Rúcula, Frango Grelhado, Linguado Cozido, Ovo de Codorna, Ervilhas, Cenouras, Mostarda, Alface Americana, Brócolis, Tomates, Batata Doce, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Peito de Frango, Bimbo Rap10 Fit. Aperatifler/Diğer: Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. devamı için...
|
|
4286 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Boks - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Dağ Bisikleti - 50 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|