|
30 minutes on ellipitcal sun-sat last week, took yesterday off, not too bad on diet but gained some weight.
|
142,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 74,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2432 kcal
|
Yağ: 141,60g | Prot: 156,82g | Karb: 131,43g.
Kahvaltı: myotein, Omega-3 Rx EPA/DHA, bacon, egg, cream. Öğle Yemeği: v8, oikos, Triple Berry Medley, natural peanut butter, butter, pork, steamfresh broc. Akşam Yemeği: romaine lettuce, macaroni, good seasons, chicken. Aperatifler/Diğer: natural peanut butter, butter, simply salted. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|