|
postando atrasado quarta passada foi mais 1 quilo na torcida q na proxima quarta va mais 1 quilo kkkkkkkkkk força e foco povo!!!!
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 37,48g | Prot: 103,73g | Karb: 188,98g.
Öğle Yemeği: Tang Suco de Tangerina, Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Mexerica, Zero-Cal Adoçante, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Zero-Cal Adoçante. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Refrigerante, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
4635 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 20 dakika, İş - 7 saat, Spor - 10 dakika, Muay Thai - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andrecazarine Kilo Geçmişi
|