19 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1342 kcal
|
Yağ: 52,48g | Prot: 115,39g | Karb: 99,78g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2.5%, Покровский Хлеб Хлеб Геркулес, Микоян Ветчина из Бедра Индейки, Bonfesto Сыр Моцарелла Пицца, Жареное Яйцо. Akşam Yemeği: Курица Тушеная в Томатном Соке со Сладким Перцем, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сыр Пармезан (Твердый), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Aperatifler/Diğer: Бабаевский Шоколад Горький. devamı için...
|
|
2431 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|