20 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1940 kcal
|
Yağ: 48,13g | Prot: 147,70g | Karb: 231,15g.
Kahvaltı: Rama Margaryna, Delikate Serek Śmietankowy w Plastrach, Pikok Szynka z Kurcząt, Pomidory, Oskroba Chleb Żytni Wieloziarnisty. Öğle Yemeği: Biedronka Cola Original Light, Jajko Gotowane, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Biedronka Płatki Owsiane Górskie. Akşam Yemeği: Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Tao Tao Sos Chili Czosnkowy, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Truskawki, Zielona Herbata. Aperatifler/Diğer: Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Almette Serek Śmietankowy, Indykpol Szynka z Piersi Indyka, Cebule, Pomidory, Brzoskwinia, Biedronka Bułka z Ziarnami. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Mekik - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 19 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Uyku - 5 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 11 dakika, Ev İşi - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|