|
¡Síiiii! ¡Lo logré! Perdí 1.8 kg en 10 días. Casi los dos kilos, pero estoy segura de que gané músculo también porque he estado haciendo 3 veces a la semana fuerza y comiendo mucha proteína.
Estoy muy feliz, he seguido mi dieta muy bien, y sólo sucumbí a un pedazo de chocolate amargo en la semana.
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1580 kcal
|
Yağ: 13,22g | Prot: 116,38g | Karb: 258,09g.
Kahvaltı: Plátano, Nature's Heart Leche de Almendras sin Azúcar, Espinacas, Papa Cocida, Clara de Huevo. Öğle Yemeği: Nopales, Pescado Plancha, Cuscús (Cocidos), Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Akşam Yemeği: Nopales, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Oroweat 100% Integral, Marina Azul Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. Aperatifler/Diğer: Piña, Plátano, Amaranto, Manzana Verde, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. devamı için...
|
|
2419 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Eliptik - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 8 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|