Beachken Günlüğü, 08 Ara 11

Yestorday was Retro Night at Ruby's, burger and fries, $2.90. Rosie and I went down for dinner.

87,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 8,2 kg.    Diyet Takibi: Düşük.

---

2125 kcal

Yağ: 32,86g | Prot: 113,74g | Karb: 240,72g.   Kahvaltı: milk protein concentrate, whey protein, Blackberries, Almond Breeze Original, Shredded Wheat Cereal. Öğle Yemeği: snack bar, Whole Wheat Bread, Sliced Ham (Extra Lean). Akşam Yemeği: ham, red bell pepper, bacon bits, Onions, salad dressing, lettus, Tomatoes. Aperatifler/Diğer: wine, Almond Breeze, Stevia, protein powder, banana. devamı için...

2270 kcal

Egzersiz: Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...