28 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,0 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
991 kcal
|
Yağ: 39,78g | Prot: 50,05g | Karb: 109,69g.
Kahvaltı: Banana, Coffee with Milk. Öğle Yemeği: Onion and Poppyseed Sourdough, Smoked Salmon, Arnott's Vita-Weat, Olive Oil. Akşam Yemeği: Bakers Delight Onion and Poppyseed Sourdough, Crushed Tomatoes (Canned), Green Peas (Frozen), Kidney Beans (Canned), Extra Lean Minced Beef, Carrots, Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Walnuts. devamı için...
|
|
1587 kcal
|
Egzersiz:
Resistance + core - 20 dakika, Int cycling + treadmill - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|