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Galera,cheguei aos 70kg,em quatro meses de mudança de habitos e caminhadas,4 vezes na semana.No início foi dificil,tentei por 4 semanas ao low carb,emagreci,mas não estava feliz!!! A minha verdadeira meta e 65 kg até o final do ano,bem devagar e com direito a escapadas ocasionais.Vcs me ajudam muito!!!
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70 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: %100.
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791 kcal
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Yağ: 25,80g | Prot: 27,86g | Karb: 114,62g.
Kahvaltı: Bolo de Milho, Piracanjuba Leite sem Lactose. Öğle Yemeği: Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Salada de Frutas, Repolho Verde, Vapza Grão de Bico, Sopa de Frango e Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado). Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Starbucks Empanada Integral de Peru e Ricota. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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