30 Haziran 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2243 kcal
|
Yağ: 90,46g | Prot: 129,39g | Karb: 202,35g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Trader Joe's Quinoa, Quaker Instant Oatmeal - Regular. Öğle Yemeği: Mozzarella Cheese (Whole Milk), Barilla Pastina, Great Value Mixed Nuts, Hard Rolls (Includes Kaiser), Chicken Breast. Akşam Yemeği: Caesar Salad with Romaine, Qdoba Mexican Grill Grilled Vegetables, Large Hamburger, Anchovy (Cooked). Aperatifler/Diğer: Ice Cream, Beer. devamı için...
|
|
2344 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|