|
Mas heim??? 😟
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,7 kg.
Geriye kalan: 14,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 44,47g | Prot: 94,45g | Karb: 118,26g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão Integral Zero. Öğle Yemeği: Agrião, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Ovo de Codorna, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Ervilhas, Batata Baroa, Alface Americana, Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Linguado Cozido. Akşam Yemeği: Peras, Alcatra, Cebolinha Verde, Vapza Grão de Bico, Tomates Cereja. Aperatifler/Diğer: Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Café. devamı için...
|
|
3271 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 10 dakika, Dağ Bisikleti - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|