02 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2944 kcal
|
Yağ: 71,85g | Prot: 111,51g | Karb: 473,18g.
Kahvaltı: Финик, Банан, Чай, Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек, Nordic Овсяные Хлопья, Изюм, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Good Food Чернослив, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картошка Печеная, Кабачки Жареные, Печень Говяжья Жареная, Овощное Рагу, Гречневая Каша. Akşam Yemeği: Груши, Good Food Чернослив, Магнит Банан, Юбилейное Печенье Утреннее Медовое с Орехами, Большевик Барни Шоколадная Начинка, Рот Фронт Батончики, Чай, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара, Красные Вишни. devamı için...
|
|
1880 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|