03 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1596 kcal
|
Yağ: 41,77g | Prot: 69,60g | Karb: 235,48g.
Kahvaltı: Ашан Халва Тахинно-Арахисовая, Ачим Соевый Соус, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе, Банан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулесовая Каша на Воде. Öğle Yemeği: На Зубок Финики Сушеные, Чай, Салат из Помидоров со Сметаной, Ачим Соевый Соус, Рис Вареный, Куриные Котлеты. Akşam Yemeği: Мега Соус Повидло Абрикосовое, Пискаревский Кефир 1%, Блины на Кефире, Апельсин. Aperatifler/Diğer: Чай, Апельсин, Пискаревский Творог 5%. devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|