04 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87 kg
Bugüne kadar kayıp: 29 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 63,67g | Prot: 145,24g | Karb: 137,22g.
Kahvaltı: Limón, Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Jamon Cocido Extra, Wasa Fibra. Öğle Yemeği: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Patata Asada. Akşam Yemeği: Té Verde, Hacendado Cola de Caballo, Hacendado Atún Claro al Natural, Pescanova Salchichas de Surimi, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Pescanova Tallarimis, Pescanova Tallarimis. Aperatifler/Diğer: Yogur Natural (Leche Entera), Hacendado Fruta Surtida Cocktail, DIA Chocolate Negro sin Azúcar. devamı için...
|
|
3847 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Squat - 40 dakika, Spinning - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Josue el Grande Kilo Geçmişi
|