desperate1964 Günlüğü, 05 Tem 16

just keep repeating your goal out loud until people around think you are crazy for talking to yourself :)

118,8 kg Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.    Geriye kalan: 38,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1683 kcal

Yağ: 64,85g | Prot: 102,43g | Karb: 183,77g.   Kahvaltı: Candia Labneh zero fat, DS Rice Cakes. Öğle Yemeği: Mashed Potato made with Milk and Fat (from Fresh), Cos or Romaine Lettuce, Morrisons Flame Grilled Chicken Mini Fillets, Radishes, Red Tomatoes, Tesco Houmous. Akşam Yemeği: Dijon Mustard, Tomato Sauce, Green String Beans, Summer Squash, Broccoli, Green Peas. Aperatifler/Diğer: Cheddar Cheese, Kallo Low Fat Rice Cakes, Cranberry Juice, Almonds, Cucumber (with Peel), Peaches. devamı için...

4094 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 1 saat, Eliptik - 40 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...