06 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
663 kcal
|
Yağ: 20,39g | Prot: 57,78g | Karb: 63,99g.
Kahvaltı: Marina Azul Lomo de Atún con Verduras en Agua, Cebollas, Tomates Cherry, San Juan Clara de Huevo. Akşam Yemeği: Cebollas, Pimientos Verdes, Champiñones, Carne Asada, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Aperatifler/Diğer: Apio, Pepino (Pelado). devamı için...
|
|
3594 kcal
|
Egzersiz:
TRX - 1 saat, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Eliptik - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Franciscoinguanzo Kilo Geçmişi
|