12 Aralık 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1700 kcal
|
Yağ: 46,77g | Prot: 164,43g | Karb: 221,86g.
Kahvaltı: Banana, Cappuccino, Oatmeal, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: 98% Fat Free Whole Wheat Tortillas, Spinach, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Swiss Cheese, Tomatoes. Akşam Yemeği: Blueberry Muffins, Buckwheat. Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Whey Protein, Original Plain Greek Yogurt, Blueberries (Unsweetened, Frozen), All-Bran Cereal. devamı için...
|
|
3039 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 55 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|