|
Еще чуть-чуть,еще совсем немножко и будет тот вес,который хотела))))Только вот теперь не хочется останавливаться на достигнутом!!!!Может еще немного и до 60???Нужно над этим подумать и поработать,конечно же😉Вот только лень сейчас берет свое,да и больные колени не позволяют делать многое из того,что хотелось бы.Но ничего-будем пытаться)))Надеюсь,все получится!!!!!
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 57,44g | Prot: 49,58g | Karb: 121,08g.
Kahvaltı: Arla Сыр Natura Сливочный, Овсяная Каша на Воде, Мёд. Öğle Yemeği: Хлеба Мастер Лаваш Тонкий "Тандырный", Куриные Котлеты, Seven Салат из Свежих Овощей. Akşam Yemeği: Beerka Фисташки, Светлое Пиво. Aperatifler/Diğer: Белочка Семечки Жареные. devamı için...
|
|
2826 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 36 dakika, Mekik - 10 dakika, Cross Trainer - 23 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|