07 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2486 kcal
|
Yağ: 78,07g | Prot: 117,10g | Karb: 331,90g.
Kahvaltı: Kräutertee, Banane, Leinöl, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Seitenbacher Bio-Müsli 545. Öğle Yemeği: Zwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), Ja! Ananasstücke, Banane, Bofrost Rotbarschfilet, Oryza Natur Reis. Akşam Yemeği: Ja! Butterkäse, Kerrygold Butter, Edeka Steinofen Baguette, Maille Dijon Originale Senf, Knorr Salat Mayonnaise, Gut & Günstig Joghurt Mild - 3,5% Fett%, Ja! Hähnchenbrustfilet, Grüne Erbsen (Gefroren), Spätzle. Aperatifler/Diğer: Landliebe Joghurt Mild - Vanille, Knusperone Premium Knusper Müsli Honig Nuss, Kaffee mit Milch, Pfirsiche, Braeburn Äpfeln, Butter-Croissants. devamı için...
|
|
2370 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
helmutfreiwald Kilo Geçmişi
|