08 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2284 kcal
|
Yağ: 53,60g | Prot: 78,80g | Karb: 389,82g.
Kahvaltı: Café, Bolo de Fubá, Mamão Formosa, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Öğle Yemeği: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Queijo Meia Cura, Banana da Terra, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Aperatifler/Diğer: Danone Danio com Pedaços de Blueberry, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Torta Holandesa, Salada de Frutas. devamı için...
|
|
2842 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 6 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|