09 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2133 kcal
|
Yağ: 81,01g | Prot: 75,30g | Karb: 233,59g.
Kahvaltı: Café, Cará, Banana da Terra. Öğle Yemeği: Arroz Branco, Feijões com Chili (Enlatado), Cenouras, Beterrabas, Torta de Frango. Akşam Yemeği: Sadia Salsicha, Perdigão Salsicha Hot Dog, Torta de Frango. Aperatifler/Diğer: Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Vigor Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, McDonald's Casquinha Mista, Cinemark Pipoca com Manteiga (Grande). devamı için...
|
|
2920 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|