|
кд чз неделю, как по часам
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,5 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1129 kcal
|
Yağ: 51,79g | Prot: 96,12g | Karb: 66,88g.
Kahvaltı: Ангара Кедровый Грильяж, Молоко (Цельное Молоко), Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Малина, Сухие Семена Чиа, Молоко (Цельное Молоко). Öğle Yemeği: Винегрет, Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Ряпушка, Куриное Филе Вареное. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dairesel Çalışma - 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|