11 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2256 kcal
|
Yağ: 61,31g | Prot: 119,70g | Karb: 326,72g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Salgada, Banana da Terra, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Öğle Yemeği: Ervilha Torta, Ovo de Codorna, Manga Palmer, Filé de Frango Grelhado, Alface Americana, The Fifties Filet Mignon, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Beterrabas. Akşam Yemeği: Taeq Sopa Creme de Abóbora, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Dolce Gusto Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Grego Abacaxi, Suco de Laranja, Nestlé Chocolate Classic Diet (25g). devamı için...
|
|
2967 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|