12 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2408 kcal
|
Yağ: 81,60g | Prot: 88,11g | Karb: 342,44g.
Kahvaltı: Batata Assada, Pão Francês, Ipanema Queijo Branco Light, Banana da Terra, Suco de Laranja, Melão Amarelo, Mamão. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), Ervilhas, Beterrabas, Manga Palmer, Sadia Coração de Frango, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva, Alface de Folha Verde, Alface Americana, Alface, Del Valle Suco de Uva, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado). Aperatifler/Diğer: Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Amazoo Açaí + Banana. devamı için...
|
|
3066 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|