|
Ну что, оставим 0,5 кг на следующую перезагрузку :)
Как же приятно...))
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,7 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 65,77g | Prot: 95,49g | Karb: 78,68g.
Kahvaltı: Ангара Кедровый Грильяж, Авангард Печенье из Муки Амаранта, Яблоки Бабушки Смит, Семена Льна, Молоко (Цельное Молоко), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица. Akşam Yemeği: Персики, Вкуснотеево Творог 9%, Семга Запеченная, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|
3228 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|