13 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2140 kcal
|
Yağ: 64,70g | Prot: 110,39g | Karb: 290,15g.
Kahvaltı: Agtal Barra de Mixed Nuts Sementes, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Pão Branco, Ovo (Inteiro). Öğle Yemeği: Dolce Gusto Cappuccino, Escondidinho de Carne Seca, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Sadia Almôndegas de Carne, Ervilhas, Agtal Barra de Mixed Nuts, Carne de Porco do Lombo (Filé). Akşam Yemeği: Melão, Melão Amarelo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana da Terra, Alface de Folha Verde, Alface Americana, Alface. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Néctar de Manga, Mezzani Pastel Aperitivo de Queijo, Torta Holandesa. devamı için...
|
|
3124 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 11 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|