18 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1973 kcal
|
Yağ: 53,14g | Prot: 136,58g | Karb: 239,25g.
Kahvaltı: Del Valle Laranja Caseira, Queijo Gorgonzola, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alface Americana, Maricota Bolinho de Bacalhau, Peito de Frango, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Del Valle Laranja Caseira, Cará, Peito de Frango, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Cenouras, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Fazendinha Bananada Cremosa, Suco Mamão com Laranja, Bauducco Torrada Salgada. devamı için...
|
|
2822 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|