18 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
982 kcal
|
Yağ: 33,65g | Prot: 81,18g | Karb: 103,33g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Elegê Leite Semidesnatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Café, Champignon, Alcaparras, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Alho, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Café, Café. devamı için...
|
|
4247 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Boks - 40 dakika, Mekik - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 8 saat, Dağ Bisikleti - 50 dakika, Dinlenme - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|