21 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2565 kcal
|
Yağ: 107,34g | Prot: 193,60g | Karb: 207,25g.
Kahvaltı: Bolo de Fubá, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana da Terra. Öğle Yemeği: Estrogonofe de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates, Bife de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Rondelli 4 Queijos, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Belvita Belvita Avelã e Cacau. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|