jacek_71 Günlüğü, 25 Tem 16

Urlop za mną a na wadze mniej :) , jest dobrze , dieta była w miarę z wyłączeniem dużych ilości alkoholu ( czerwone lokalne wino ) .
czas wrócić do treningu siłowego który przez 2 tygodnie zaniechałem , ale podczas urlopu nie zrezygnowałem z rannego biegania ok 10km brzegiem oceanu . Pozdrawiam wszystkich walczących . Na dziś mam już osiągniętą wagę docelową 85 kg , ale ustawiam sobie nowy cel 82 kg bo analiza ciala pokazuje mi że jeszcze ok 3 kg zbędnego tłuszczu posiadam .

28 kg - straciłem w 5 miesięcy , poprawiając sylwetkę i do dziś nie mam nigdzie obwisłej skóry ( szczególnie na brzuchu ) , tak że stosując dobry trening , dobrą dietę , dużo płynów i dbając o kondycję skóry np. sauna 2 x w tygodniu można osiągnąć zamierzony cel , wiem też już po kilku próbach że niestety nie ma drogi na skróty .

Pozdrawiam wszystkich "walczących"

84,5 kg Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.