25 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 32 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 44,22g | Prot: 63,29g | Karb: 104,42g.
Kahvaltı: Агросельпром Клетчатка Растительная из Семян Льна, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Молодая Морковь. Akşam Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Смолевичи Бройлер Кефирный Продукт "Кувшинка" 3,2% Бифидолюкс, Молочный Гостинец Творог Мягкий 4%, Зеленое Яблоко. Aperatifler/Diğer: Вода. devamı için...
|
|
3880 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Наклоны - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 11 saat ve 47 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Hulahop - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|