|
Eigenlijk te snel alweer gewogen maar ik had geluk geen teleurstelling 0.5 kilo eraf.
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1254 kcal
|
Yağ: 53,72g | Prot: 69,34g | Karb: 121,77g.
Kahvaltı: Water, AH Doosjevol Blauwe Bessen, Alpro Coconut Original, Hahne Haferflocken OATS, Cinnamon, Amazonia Raw Prebiotic Greens, Coffee. Öğle Yemeği: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Komkommer (met Schil), Cherrytomaten, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Gekruide Croutons, Gekookt Ei, AH Romaine Sla. Akşam Yemeği: Alpro Coconut Original, Koopmans Bladerdeeg Origineel, AH Gebakken Spekjes, Parmesan Cheese (Grated), Leeks, Egg, Red Onions. Aperatifler/Diğer: Water, Amstel Radler 0.0%. devamı için...
|
|
3363 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, İş - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Kitap Okuma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 55 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ingridnatasja Kilo Geçmişi
|