30 Temmuz 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,5 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1224 kcal
|
Yağ: 64,65g | Prot: 83,93g | Karb: 76,39g.
Kahvaltı: Банан, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Голубика, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Good Food Смесь Ореховая. Öğle Yemeği: Говядина Тушеная, Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Fazer Хлеб Зерновой без Муки. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Вкуснотеево Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Opti-Women, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
2527 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|