02 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 43,85g | Prot: 136,29g | Karb: 151,51g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Дикси Персики Плоские, Красная Цена Творог 1,8%, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Костромской 45%, Лукоморье Икра Минтая, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, Яблоко Зеленое. Öğle Yemeği: Дыня, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Окей Перец Желтый, Виктория Грудка Куриная Отварная. Akşam Yemeği: Чай с Лимоном, Нектар Тыквенный с Мякотью, Дыня, Нектарин, Красная Цена Творог 1,8%. Aperatifler/Diğer: Имбирный Чай, Mixbar Козинак Арахисовый. devamı için...
|
|
2739 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 40 dakika, Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aksinya (Ksu) Kilo Geçmişi
|