04 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1821 kcal
|
Yağ: 58,28g | Prot: 60,61g | Karb: 266,90g.
Kahvaltı: Suco de Laranja Natural, Boa Nata Queijo Prato Bola, Cará. Öğle Yemeği: Del Valle Laranja Caseira, Ovo Cozido, Ostras, Mexilhões Cozidos, Risoto de Funghi, Häagen-Dazs Belgian Chocolate (60g). Akşam Yemeği: Ovo Frito, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Aperatifler/Diğer: Suco de Laranja Natural, Castanha Portuguesa, Mexerica, Mangas. devamı için...
|
|
3022 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|