|
😊
|
129 kg
Bugüne kadar kayıp: 19 kg.
Geriye kalan: 31 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1535 kcal
|
Yağ: 79,40g | Prot: 66,18g | Karb: 148,03g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Maribel Die Feine Aprikose, Gut & Günstig Frischkäse Pur, Gut & Günstig Latte Macchiato, Aldi Blütenhonig Cremig, Nutella Nutella, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 13%. Akşam Yemeği: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Gazi Grill- und Pfannenkäse, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Zitronensaft, Gurke (Geschält), Aldi Hirtenkäse, Rote Paprika, Kopfsalat, Corny Free Schoko, Ricola Schweizer Kräuterbonbon Zuckerfrei, Bananen. devamı için...
|
|
3684 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 1 saat, Boyamak - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Katzenjammer-hoch-eins Kilo Geçmişi
|