|
Desde que engordei 700gr está difícil de perder novamente, que chatice, vá lá, de ontem para hoje baixei 300gr.
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
750 kcal
|
Yağ: 35,81g | Prot: 55,11g | Karb: 49,90g.
Kahvaltı: Café Expresso, Santa Clara Nata, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal). Öğle Yemeği: Alface de Folha Verde, Feijão Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café Expresso. Akşam Yemeği: Pimentões Vermelhos, Pimentão Verde, Bacon Curado ou Defumado, Alface de Folha Verde, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Mistura de Frutos Secos, Iogurte Natural Açucarado, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
1916 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|