06 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3787 kcal
|
Yağ: 121,73g | Prot: 229,35g | Karb: 446,30g.
Kahvaltı: Melão, Vitória Queijo Bola, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Cappuccino. Öğle Yemeği: Kibon Picolé Chicabon, Kibon Picolé Chicabon, Torta de Frango, Bife de Carne de Vaca, Feijão Tropeiro, Arroz Branco (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Walmart Queijo Mussarela, Scala Mussarela, Cará. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker Gelatina Zero, Kibon Sorvete de Creme, Danone Danio Morango, Kibon Sorvete de Creme, Salada de Frutas. devamı için...
|
|
3530 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, TV Izlemek - 8 saat, Plyometrics - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|