|
Perdi só 1 Kg, mas perdi 4 cm de circunferência abdominal.
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 22 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1548 kcal
|
Yağ: 93,54g | Prot: 76,31g | Karb: 111,33g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Öğle Yemeği: Piracanjuba Creme de Leite, Morangos, Couve Manteiga Refogada, Couve Refogada, Brócolis, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Akşam Yemeği: Cenouras Cozidas, Chuchu, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Perdigão Salsicha Hot Dog. Aperatifler/Diğer: Manteiga (com Sal), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). devamı için...
|
|
2701 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
carloscalixto Kilo Geçmişi
|