08 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1147 kcal
|
Yağ: 50,70g | Prot: 111,56g | Karb: 57,64g.
Kahvaltı: Queijo Minas, Ovo, Pão integral caseiro. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Patinho, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Patinho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Bolo de caneca, Crepioca Protéica, Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. devamı için...
|
|
1992 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Ders Çalışmak - 30 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Kitap Okuma - 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|