09 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1142 kcal
|
Yağ: 48,06g | Prot: 134,82g | Karb: 65,56g.
Kahvaltı: Gala Äpfel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Öğle Yemeği: Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Grüne Bohnen, Römersalat. Akşam Yemeği: Coop Qualité & Prix Dorschfilets Royal MSC, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Frey Crémant 47% Schwarze Schokolade. devamı için...
|
|
2545 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 35 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|