10 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1280 kcal
|
Yağ: 47,06g | Prot: 40,93g | Karb: 169,43g.
Kahvaltı: Peren, Zalmterrine met Bieslook, Mosterd, Alpro Soya Yoghurt Kers, Delhaize Bereid Varkensvlees in Gelei met Tomatensaus, Volkoren Brood, Boni Sinaasappelsap. Akşam Yemeği: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Braadworst, Komkommer (Geschild), Sla, Bosui of Lenteui, Boni Magere Yoghurt. Aperatifler/Diğer: Peren, Kristalsuiker, Lidl Pure Chocolade 45%, Koekje, Koffie, Lidl Cologran Tafelzoetstof, Cafeïnevrije Koffie, Aldi Halfvolle Melk. devamı için...
|
|
1925 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 15 dakika, Oturma - 1 saat, Uyku - 9 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, computer spelen, internet surfen - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
|
|