11 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3301 kcal
|
Yağ: 108,92g | Prot: 137,20g | Karb: 410,45g.
Kahvaltı: Metzgerfrisch Kochschinken, REWE Bäcker Brötchen, Butter-Croissants, Kellogg's Corn Flakes, Seeberger Sonnenblumenkerne, Chiquita Banane, Kiwi, Erdbeeren, Brunch Blütenhonig, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Kräutertee. Öğle Yemeği: Edeka Steinofen Baguette, Rispentomaten, REWE Weiße Riesenbohnen, Grüne Bohnen, Gemüsebrühe, Ei, Maille Dijon Originale Senf, Rinderhackfleisch, REWE Bäcker Brötchen, Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch. Akşam Yemeği: Edeka Bio Ahornsirup, Mineralwasser, Orangensaft, Gut & Günstig Frischkäse mit Kräutern, Vollkornbrot, Müller Reine Buttermilch, Aprikosen, Edeka Beerenmischung, Bio-Zentrale Rotes Quinoa. Aperatifler/Diğer: Kräutertee, Seeberger Cashewkerne, Landliebe Stracciatella Joghurt, Weißbier, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
3445 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 24 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
helmutfreiwald Kilo Geçmişi
|