11 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 49,55g | Prot: 129,76g | Karb: 89,63g.
Kahvaltı: Индейка Отварная, Яблоко, Укроп, Петрушка, Кефир 1%. Öğle Yemeği: Малиновое Варенье, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Akşam Yemeği: Индейка Отварная, Помидоры, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Кабачок. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Икра, Сливочное Масло, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Индейка Отварная, Сыр Моцарелла. devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|