11 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2138 kcal
|
Yağ: 67,99g | Prot: 97,90g | Karb: 284,15g.
Kahvaltı: 3 Corações Cappuccino, Cará, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Bolo de Fubá. Öğle Yemeği: Centrum Complexo Vitamínico, Now Foods Omega 3, Alface, Azeite de Oliva, Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Batata Assada. Akşam Yemeği: Cuscuz (Cozido), Ovo Mal Cozido. Aperatifler/Diğer: Danone Danio Morango, Água de Coco, La Frutta Sorbet de Morango e Framboesa, Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite, Frutabella Bananada Zero Açúcar, Amazoo Açaí + Banana. devamı için...
|
|
3010 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|