12 Ağustos 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1942 kcal
|
Yağ: 82,66g | Prot: 112,08g | Karb: 187,46g.
Kahvaltı: Nescafé Cappuccino Tradicional, Pão de Açúcar Bolo Formigueiro, Cará. Öğle Yemeği: Nestlé Chocolate Classic Diet (25g), Nescafé Cappuccino Tradicional, Ervilhas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Mangas, Alface, Carne. Akşam Yemeği: Ovo (Inteiro), Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Danone Iogurte Danio com Calda de Morango, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa. devamı için...
|
|
3423 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 6 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 54 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|